Kamis, 08 September 2011

Tiga Hal Menggetarkan dari Steve Jobs

Ada yang menarik dari apa yang di bagikan oleh pak Nukman Luthfie di blognya sudutpandang.com sedikit kisah dari sang pendiri Apple Macintosh yang sangat inspiratif  Steve Jobs.
Steve Jobs merupakan fenomena entrepenuer dunia, yang mengalami perjalanan bisnis dan hidup yang luar biasa. Ia mendirikan Apple Computer, namun kemudian ditendang dari kursi CEO oleh Dewan Direksi. Sungguh pahit rasanya jika kita melahirkan sesuatu kemudian kita dipisahkan darinya. Namun ia bangkit dan membalikkan situasi. Ia membangun NEXT, yang kemudian disusul dengan perusahaan lain yakni Pixar yang melahirkan film animasi komputer pertama di dunia. Ia akhirnya berhasil kembali ke Apple melalui melalui proses akuisisi Apple terhadap Next. Kini, di tangannya kembali, Apple menggegerkan dunia dengan inovasi iPod yang mengalahkan kepoluleran Walkman Sony.
Ketika lahir, ibunya memutuskan untuk menyerahkannya ke orang lain. Ia tak pernah lulus kuliah. Ia pun pernah divonis mati karena kanker pankreas. Namun ia bisa melewati semua itu dengan baik.
Ketika diundang ke Universitas Stanford, Steve Jobs memberikan pidato yang sangat luar biasa mengenai tiga hal. Dengan bahasa yang indah, lembut, terstruktur, penuh dengan kedalaman filosofi namun mencuatkan semangat hidup, ia menginspirasi banyak mahasiswa di sana.
Saya takut menterjemahkannya dalam bahasa Indonesia karena sangat berpotensi mengerdilkan suasana batin Steve Jobs saat menulis ini.
Berikut ini saya kutipkan penuh pidatonya dua setengah tahun lalu.
Semoga bermanfaat.
Steve Jobs’ Convocation Speech (Stanford)
This is the text of the Commencement address by Steve
Jobs, CEO of Apple Computer and of Pixar Animation
Studios, delivered on June 12, 2005.
I am honored to be with you today at your commencement from one of the finest universities in the world. I never graduated from college. Truth be told, this is the closest I’ve ever gotten to a college graduation.
Today I want to tell you three stories from my life.
That’s it. No big deal. Just three stories.
The first story is about connecting the dots.
I dropped out of Reed College after the first 6 months, but then stayed around as a drop-in for another 18 months or so before I really quit. So why did I drop out?
It started before I was born. My biological mother was a young, unwed college graduate student, and she decided to put me up for adoption. She felt very strongly that I should be adopted by college graduates, so everything was all set for me to be adopted at birth by a lawyer and his wife. Except that when I popped out they decided at the last minute that they really wanted a girl. So my parents, who were on a waiting list, got a call in the middle of the night asking: “We have an unexpected baby boy; do you want him?” They said: “Of course.” My biological mother later found out that my mother had never graduated from college and that my father had never graduated from high school. She refused to sign the final adoption papers. She only relented a few months later when my parents promised that I would someday go to college.
And 17 years later I did go to college. But I naively chose a college that was almost as expensive as Stanford, and all of my working-class parents’ savings were being spent on my college tuition. After six months, I couldn’t see the value in it. I had no idea what I wanted to do with my life and no idea how college was going to help me figure it out. And here I was spending all of the money my parents had saved their entire life. So I decided to drop out and trust that it would all work out OK. It was pretty scary at the time, but looking back it was one of the best decisions I ever made. The minute I dropped out I could stop taking the required classes that didn’t interest me, and begin dropping in on the ones that looked interesting.
It wasn’t all romantic. I didn’t have a dorm room, so I slept on the floor in friends’ rooms, I returned coke bottles for the 5? deposits to buy food with, and I would walk the 7 miles across town every Sunday night to get one good meal a week at the Hare Krishna temple. I loved it. And much of what I stumbled into by following my curiosity and intuition turned out to be priceless later on. Let me give you one example:
Reed College at that time offered perhaps the best calligraphy instruction in the country. Throughout the campus every poster, every label on every drawer, was beautifully hand calligraphed. Because I had dropped out and didn’t have to take the normal classes, I decided to take a calligraphy class to learn how to do this. I learned about serif and san serif typefaces, about varying the amount of space between different letter combinations, about what makes great typography great. It was beautiful, historical, artistically subtle in a way that science can’t capture, and I found it fascinating.
None of this had even a hope of any practical application in my life. But ten years later, when we were designing the first Macintosh computer, it all came back to me. And we designed it all into the Mac. It was the first computer with beautiful typography. If I had never dropped in on that single course in college, the Mac would have never had multiple typefaces or proportionally spaced fonts. And since Windows just copied the Mac, its likely that no personal computer would have them. If I had never dropped out, I would have never dropped in on this calligraphy class, and personal computers might not have the wonderful typography that they do. Of course it was impossible to connect the dots looking forward when I was in college. But it was very, very clear looking backwards ten years later.
Again, you can’t connect the dots looking forward; you can only connect them looking backwards. So you have to trust that the dots will somehow connect in your future. You have to trust in something – your gut, destiny, life, karma, whatever. This approach has never let me down, and it has made all the difference in my life.
My second story is about love and loss.
I was lucky ? I found what I loved to do early in life. Woz and I started Apple in my parents garage when I was 20. We worked hard, and in 10 years Apple had grown from just the two of us in a garage into a $2 billion company with over 4000 employees. We had just released our finest creation – the Macintosh – a year earlier, and I had just turned 30. And then I got fired. How can you get fired from a company you started? Well, as Apple grew we hired someone who I thought was very talented to run the company with me, and for the first year or so things went well. But then our visions of the future began to diverge and eventually we had a falling out. When we did, our Board of Directors sided with him. So at 30 I was out. And very publicly out. What had been the focus of my entire adult life was gone, and it was devastating.
I really didn’t know what to do for a few months. I felt that I had let the previous generation of entrepreneurs down – that I had dropped the baton as it was being passed to me. I met with David Packard and Bob Noyce and tried to apologize for screwing up so badly. I was a very public failure, and I even thought about running away from the valley. But something slowly began to dawn on me ? I still loved what I did. The turn of events at Apple had not changed that one bit. I had been rejected, but I was still in love. And so I decided to start over.
I didn’t see it then, but it turned out that getting fired from Apple was the best thing that could have ever happened to me. The heaviness of being successful was replaced by the lightness of being a beginner again, less sure about everything. It freed me to enter one of the most creative periods of my life.
During the next five years, I started a company named NeXT, another company named Pixar, and fell in love with an amazing woman who would become my wife. Pixar went on to create the worlds first computer animated feature film, Toy Story, and is now the most successful animation studio in the world. In a remarkable turn of events, Apple bought NeXT, I retuned to Apple, and the technology we developed at NeXT is at the heart of Apple’s current renaissance.
And Laurene and I have a wonderful family together.
I’m pretty sure none of this would have happened if I hadn’t been fired from Apple. It was awful tasting medicine, but I guess the patient needed it. Sometimes life hits you in the head with a brick. Don’t lose faith. I’m convinced that the only thing that kept me going was that I loved what I did. You’ve got to find what you love. And that is as true for your work as it is for your lovers. Your work is going to fill a large part of your life, and the only way to be truly satisfied is to do what you believe is great work. And the only way to do great work is to love what you do. If you haven’t found it yet, keep looking. Don’t settle. As with all matters of the heart, you’ll know when you find it. And, like any great relationship, it just gets better and better as the years roll on. So keep looking until you find it. Don’t settle.
My third story is about death.
When I was 17, I read a quote that went something like: “If you live each day as if it was your last, someday you’ll most certainly be right.” It made an impression on me, and since then, for the past 33 years, I have looked in the mirror every morning and asked myself: “If today were the last day of my life, would I want to do what I am about to do today?” And whenever the answer has been “No” for too many days in a row, I know I need to change something.
Remembering that I’ll be dead soon is the most important tool I’ve ever encountered to help me make the big choices in life. Because almost everything all external expectations, all pride, all fear of embarrassment or failure – these things just fall away in the face of death, leaving only what is truly important. Remembering that you are going to die is the best way I know to avoid the trap of thinking you have something to lose. You are already naked. There is no reason not to follow your heart.
About a year ago I was diagnosed with cancer. I had a scan at 7:30 in the morning, and it clearly showed a tumor on my pancreas. I didn’t even know what a pancreas was. The doctors told me this was almost certainly a type of cancer that is incurable, and that I should expect to live no longer than three to six months. My doctor advised me to go home and get my affairs in order, which is doctor’s code for prepare to die. It means to try to tell your kids everything you thought you’d have the next 10 years to tell them in just a few months. It means to make sure everything is buttoned up so that it will be as easy as possible for your family. It means to say your goodbyes.
I lived with that diagnosis all day. Later that evening I had a biopsy, where they stuck an endoscope down my throat, through my stomach and into my intestines, put a needle into my pancreas and got a few cells from the tumor. I was sedated, but my wife, who was there, told me that when they viewed the cells under a microscope the doctors started crying because it turned out to be a very rare form of pancreatic cancer that is curable with surgery. I had the surgery and I’m fine now.
This was the closest I’ve been to facing death, and I hope its the closest I get for a few more decades. Having lived through it, I can now say this to you with a bit more certainty than when death was a useful but purely intellectual concept:
No one wants to die. Even people who want to go to heaven don’t want to die to get there. And yet death is the destination we all share. No one has ever escaped it. And that is as it should be, because Death is very likely the single best invention of Life. It is Life’s change agent. It clears out the old to make way for the new. Right now the new is you, but someday not too long from now, you will gradually become the old and be cleared away. Sorry to be so dramatic, but it is quite true.
Your time is limited, so don’t waste it living someone else’s life. Don’t be trapped by dogma – which is living with the results of other people’s thinking. Don’t let the noise of other’s opinions drown out your own inner voice. And most important, have the courage to follow your heart and intuition. They somehow already know what you truly want to become. Everything else is secondary.
When I was young, there was an amazing publication called The Whole Earth Catalog, which was one of the bibles of my generation. It was created by a fellow named Stewart Brand not far from here in Menlo Park, and he brought it to life with his poetic touch. This was in the late 1960′s, before personal computers and desktop publishing, so it was all made with typewriters, scissors, and polaroid cameras. It was sort of like Google in paperback form, 35 years before Google came along: it was idealistic, and overflowing with neat tools and great notions.
Stewart and his team put out several issues of The Whole Earth Catalog, and then when it had run its course, they put out a final issue. It was the mid-1970s, and I was your age. On the back cover of their final issue was a photograph of an early morning country road, the kind you might find yourself hitchhiking on if you were so adventurous. Beneath it were the words: “Stay Hungry. Stay Foolish.” It was their farewell message as they signed off. Stay Hungry. Stay Foolish. And I have always wished that for myself. And now, as you graduate to begin anew, I wish that for you.
Stay Hungry – Stay Foolish.
Thank you all very much.
Jika ingin menyaksikan pidatonya, silahkan mainkan video Youtube di bawah ini:
[youtube:http://www.youtube.com/watch?v=D1R-jKKp3NA]

Rabu, 12 Januari 2011

Manfaat Terapi Air

Terapi Air memiliki efek magis dalam menyembuhkan penyakit. Semua orang telah mengalami perubahan positif dalam kesehatan mereka setelah menerapkan terapi air dalam rutinitas sehari-hari. Anda tak akan percaya sebelum berlatih.

Apa itu  Terapi Air dan bagaimana melakukannya?

Dini hari, setelah Anda bangun dari tempat tidur, (bahkan tanpa gosok gigi) minum 1.50 liter air, yaitu 5 sampai 6 gelas. Anda dapat mencuci muka setelahnya. Hal ini disebut terapi air.

Hal sangat penting untuk diketahui bahwa yang lain, jangan minum atau makan apapun dalam waktu 1 jam sebelum dan sesudah minum1,5 liter air. Hal ini juga telah diteliti dengan seksama bahwa tidak ada minuman beralkohol yang anda minum pada malam sebelumnya.

Jika diperlukan, rebus air  dan disaring dapat digunakan untuk tujuan ini. Apakah mungkin untuk minum 1,50 liter air sekaligus? Untuk tahap permulaan, mungkin akan terasa sulit meminum 1.50 liter air sekaligus, tapi anda akan  terbiasa secara bertahap.

Awalnya, ketika latihan, anda boleh minum empat gelas dulu dan sisanya dua gelas diminum 2 menit. Awalnya anda akan  merasakan kebutuhan untuk buang air kecil 2-3 kali dalam satu jam, namun akan menjadi normal setelah beberapa waktu.


Manfaat Terapi Air

Membantu menurunkan tingkati stress, penurunan berat badan, kulit bercahaya, merasa segar dan energik sepanjang hari dan pencernaan yang baik adalah beberapa manfaat utama dari terapi air. Berikut ini beberapa komentar mereka  setelah mencoba terapi air.

1. Sejak aku mulai terapi air ini, saya telah melihat cahaya pada kulit saya, kilauan mata saya, dan saya merasa begitu bersih dan begitu indah. Saya menyadari bahwa saya selalu buang air besar setelah terapi air saya dan sembelit saya hilang.

2. Terapi Air begitu menakjubkan! Meskipun saya harus buang air banyak kali dalam satu jam tapi itu masuk akal. Itu membuat saya merasa sangat baik. Berkat terapi air. Terima kasih Tuhan untuk memberikan kami air minum.

3. Terapi Air benar-benar sangat menguntungkan. Begitu banyak orang yang belum melakukan ini bahkan tidak bisa membayangkan. Itu membuat tubuh Anda benar-benar bersih dan murni dari dalam dan luar. Saya sarankan semua orang yang harus mulai berlatih terapi air untuk menjaga sangat fit dan bebas penyakit.

Tentang Terapi Air

Hal ini populer di Jepang dan India sekarang minum air segera setelah Bangun pagi. Apalagi, test ilmiah telah membuktikan keampuhannya.

Mereka memberikan deskripsi penggunaan air dalam terapi air untuk pembacanya. Untuk penyakit lama dan serius dan juga penyakit modern, pengobatan terapi air ini telah dibuktikan sukses oleh kumpulan pengobatan Jepang sebagai obat seratus persen untuk penyakit-penyakit berikut :

Sakit kepala
Sistem jantung
Radang sendi
Heart Beat
Epilepsi
Kegemukan
Bronkitis
Asma
TB
Diare
Diabetes
Sembelit
Gangguan Menstruasi
Telinga Hidung
Penyakit Tenggorokan

Terapi Air - Metode Pengobatan

Setelah anda Bangun pagi sebelum mengosok gigi, minum 4-6 gelas air 160 ml masing-masing.
Gosok dan bersihkan mulut tetapi jangan makan ataupun minum apapun selama 45 menit.
Setelah 45 menit anda boleh makan dan minum seperti biasa.
Setelah 15 menit sarapan, makan siang dan makan malam, jangan makan atau minum apapun selama dua jam.
Mereka yang tua ataupun sakit dan tidak dapat minum empat gelas air pada saat mulai bisa digantikan dengan meminum sedikit air dan ditingkatkan secara berkala hingga empat gelas per hari.
Metode diatas adalah terapi untuk mengobati penyakit dari orang yang sakit dan orang lain dapat menikmati hidup yang sehat.

Daftar berikut adalah jumlah hari yang dibutuhkan untuk terapi pengobatan penyakit utama:
Tekanan darah tinggi - 30 hari
Asam lambung - 10 hari
Diabetes - 30 hari
Sembelit - 10 hari


Pasien arthritis disarankan untuk mengikuti terapi diatas hanya 3 hari pada minggu pertama yang diikuti dengan pengobatan setiap hari. Metode pengobatan ini tidak mempunyai efek samping, tetapi pada saat pelaksanaan pengobatan ini anda mungkin akan buang air beberapa kali.

Bagaimana air murni membantu tubuh?

Meminum air minum biasa dengan metode yang benar, memurnikan tubuh manusia. Hal itu membuat usus besar yang lebih efektif dengan cara membentuk darah baru, dalam istilah medis dikenal sebagai aematopaises. Bahwa mucousal fold pada usus besar dan usus kecil diaktifkan oleh metode ini, merupakan fakta yang tak terbantah, seperti teori yang menyatakan bahwa darah segar baru diproduksi oleh mucousal fold ini. Bila usus dibersihkan, maka nutrisi dari makanan yang dimakan beberapa kali sehari akan diserap dan dengan kerja mucousal fold itu diubah menjadi darah segar. Darah merupakan hal penting dalam menyembuhkan penyakit dan memelihara kesehatan dan karena itu air hendaknya dikonsumsi dengan teratur. Inilah sebabnya mengapa terapi air dianjurkan untuk ditambahkan ke rutinitas harian Anda.

http://www.knowledgebase-script.com/demo/article-113.html

Selasa, 04 Januari 2011

25 Cara Ampuh Berhenti Merokok

Merokok sudah menjadi kebutuhan dan hal yang biasa bagi sebagian orang, seolah mendapat kenikmatan tersendiri ketika mereka merokok, padahal kebiasaan ini dapat berakibat buruk bagi kesehatan baik bagi si perokok maupun orang di sekitarnya.. bukannya mereka tidak mengerti dampak buruk yang ditimbulkan dari racun nikotin yang terdapat dalam asap rokok, tapi seolah semua itu terlupakan ketika mereka sudah mengepulkan asap rokok dan hmmm... kenikmatan yang menggugah selera.. begitu gumam sang perokok.. lalu apakah tidak ada cara yang efektif untuk berhenti merokok..?.. sebentar.. artikel ini jawabannya..

Bagi mereka yang tidak pernah merokok, ini adalah fakta . perokok mengerti bahwa rokok adalah pembunuh nomor satu di Amerika, bahwa mereka secara dramatis meningkatkan risiko tekena penyakit jantung, stroke, kanker, tekanan darah tinggi, dan hampir semua masalah kesehatan lainnya, faktanya adala adalah, kebanyakan perokok mengerti. resiko resiko ini Mereka juga memahami dampak dari segi keuangan mereka.

Lalu mengapa masih banyak orang merokok ? karena merokok memberikan kenyamanan psikologis untuk beberapa orang.
hmmm.. jawaban yang masuk akal .

Peneliti dan pelaku bisnis telah berusaha menanggapi dan melakukan berbagai macam usaha . begitu banyak sudah peralatan, sistem, dan program yang tersedia untuk berhenti merokok. Dan dalam setiap bulan yang lewat, ada lebih banyak penelitian menunjukkan manfaat dari berhenti merokok.

Jadi jika Anda merokok, pertimbangkan lagi waktu yang tepat untuk berhenti merokok , Anda perlu melakukan pendekatan yang terbaik, mungkin bekerja sama dengan dokter atau para ahli. Tapi 25 tips berikut akan membantu Anda sukses untuk berhenti merokok.

1. Buatlah daftar untuk semua hal yang Anda sukai tentang merokok. Menarik garis di tengah-tengah selembar kertas dan menuliskannya di satu sisi, di sisi lain membuat daftar semua hal yang tidak Anda sukai, misalnya bagaimana hal itu bisa mengganggu kesehatan Anda, pekerjaan, keluarga, dll, menurut Z. Daniel Lieberman, MD, direktur Clinical Psychiatric Research Center di George Washington University Medical Center di Washington, DC Pikirkan tentang daftar tersebut dari waktu ke waktu, dan komitmen yang kuat untuk membuat perubahan. Jika Anda cukup berani, mendapatkan umpan balik dari keluarga dan teman tentang hal-hal yang mereka tidak suka tentang penggunaan rokok sangat dianjurkan, Ketika sisi negatif melebihi sisi positif, Anda siap untuk berhenti.

2. Lalu buat daftar lain mengapa berhenti merokok tidak akan mudah. Teliti, bahkan jika mendapat daftar panjang dan mengecilkan hati. Inilah bagian penting: t untuk setiap entri, daftar satu atau lebih opsi untuk mengatasi tantangan itu. Sebagai contoh, satu item mungkin: "Nikotin adalah obat adiktif." Pilihan Anda mungkin: "Cobalah alternatif pengganti nikotin." Alasan lain mungkin: "Merokok membantu saya mengatasi stress." Pilihan Anda mungkin: "Ambillah lima menit berjalan sebagai gantinya." Semakin Anda mengantisipasi tantangan untuk berhenti, dan solusi mereka, semakin baik kesempatan Anda untuk sukses.

3. Mengatur tanggal untuk berhenti yang mencakup tanda tangan Anda dan bahkan seorang saksi yang mendukung.

4. Tulis semua alasan anda untuk berhenti pada kartu dan menyimpannya di dekat Anda setiap saat. Berikut adalah beberapa untuk Anda mulai: "Putri saya, cucu saya, suami saya, istri saya ..." carilah ide dalam step ini.

5. Ketika Anda sedang bersiap-siap untuk berhenti, berhenti membeli sebungkus rokok. Sebaliknya, hanya membeli paket pada satu waktu, dan hanya membawa dua atau tiga batang rokok dengan menempatkannya dalam sebuah kertas timah . Akhirnya, Anda akan menemukan bahwa saat Anda ingin merokok, Anda tidak akan mandapatkannya sesegera mungkin . Yang secara perlahan akan membuat Anda lebih sedikit dalam merokok

6. Menyimpan daftar ketika Anda merokok, apa yang Anda lakukan pada saat itu, dan bagaimana keinginan buruk yang selama seminggu ingin anda hentikan dapat berbuah dengan baik disini

7. Siapkan daftar hal yang harus dilakukan ketika muncul keinginan merokok, Sarannya meliputi: berjalan-jalan, minum segelas air, mencium pasangan atau anak Anda, mencuci mobil, mengunyah permen karet, mencuci muka, sikat gigi, tidur siang, minum secangkir kopi atau teh, latihan pernapasan, cahaya lilin.

8. Bila tanggal Anda berhenti tiba, buang apa saja yang mengingatkan Anda tentang rokok. Itu termasuk perlengkapan merokok semua - sisa rokok, korek api, korek api, asbak, kotak rokok

9.Bermain games dikomputer. Dibutuhkan waktu yang hampir bersamaan dan jauh lebih menyenangkan . Jika perusahaan Anda melarang permainan seperti itu, alihkan perhatian untuk berjalan-jalan atau makan sepotong buah di luar ruangan (tapi tidak di mana perokok berkumpul).

10. Beralih ke secangkir teh herbal setiap kali Anda ingin merokok. saat sarapan, tengah hari, atau setelah makan. Tindakan penyeduhan teh dan menyesap perlahan-lahan akan memberikan bantuan untuk menghilangkan stress.

11. Mengemil, ya,makanlah makan kecil untuk aktivitas mulut anda ini mendapat sensasi fisik dan lisan yang sama yang Anda dapatkan dari merokok.

12. Membawa beberapa permen atau makanan kecil

13. Membuat janji dengan seorang ahli akupunktur. Ada beberapa bukti bahwa akupunktur aurikularis (yaitu, jarum di telinga) cukup berhasil, kata Ather Ali, ND, seorang dokter naturopati pada National Institutes disponsori postdoctoral di Yale-Griffin Prevention Research Center di Derby , Connecticut. Anda bahkan dapat melakukannya sendiri dengan merekam "benih" (manik-manik kecil) ke titik akupunktur dan meremas mereka setiap kali timbul keinginan merokok

14. Makanan kesehatan untuk beberapa ekstrak. Satu studi menemukan bahwa, diambil di 1 mililiter empat kali sehari, itu membantu perokok mengurangi kebiasaan mereka secara signifikan dalam jumlah rokok

15. Pikirkan hal-hal yang sulit Anda lakukan di masa lalu. Meminta orang yang mengenal Anda dengan baik untuk mengingatkan Anda tentang tantangan Anda telah berhasil diatasi, kata Dr Lieberman. Ini akan memberi Anda kepercayaan diri yang diperlukan-untuk tetap dengan janji Anda untuk tidak merokok.

16. Untuk meminimalkan hasrat untuk merokok, ubah rutinitas Anda. Duduk di kursi yang berbeda pada sarapan atau mengambil rute yang berbeda untuk bekerja. Jika Anda biasanya memiliki minuman dan rokok setelah bekerja, gantilah dengan berjalan-jalan. Jika Anda terbiasa dengan merokok dengan kopi pagi hari Anda, beralihlah ke teh, atau berhenti di restaurant untuk sekedar minum.

17. Beritahu teman Anda, rekan kerja, boss, pasangan, anak-anak, dll, bagaimana perasaan Anda . Jika ada sesuatu yang membuat Anda marah, mengungkapkan adalah hal yang baik, bukan mencekik dengan asap rokok. Jika Anda bosan, mengakui kepada diri sendiri bahwa Anda bosan dan menemukan sesuatu yang energik untuk melakukan sesuatu yang baru

18. Jika keinginan merokok muncul, mulai lagi. Anda belum gagal. Beberapa orang harus berhenti sebanyak delapan kali sebelum mereka sukses.

19. Taruh semua uang yang Anda punya untuk menghemat rokok dalam botol kaca besar. Anda ingin secara fisik melihat seberapa banyak Anda telah menghamburkan digunakan untuk hal yang selama ini anda inginkan.

20. Beralih minum kopi sampai Anda telah bebas rokok  selama dua bulan. Terlalu banyak kafein sementara berhenti dapat menyebabkan kegelisahan.

21. Buat zona bebas rokok. Jangan biarkan siapapun untukmenggunakan tembakau di rumah Anda, mobil, atau bahkan saat duduk di sebelah Anda di sebuah restoran. Membuat area "No Smoking" dan menggantungnya di sekitar rumah Anda dan di dalam mobil Anda.

22. Cari makanan ringan sehat Anda

23. Pergi berolah raga atau bermain tenis. peneliti Inggris menemukan relawan berusaha untuk berhenti merokok lebih mampu mengabaikan merokok ketika mereka diperintahkan untuk memvisualisasikan pertandingan tenis.

24. Berhenti ketika Anda sedang dalam suasana hati yang baik. Studi menemukan bahwa Anda kurang cenderung menjadi mudah menyerah sukses jika Anda berhenti ketika Anda sedang tertekan atau di bawah banyak stres.

25. Posting daftar ini di lokasi yang terlihat di rumah Anda. Setiap kali Anda tergoda untuk merokok, lihatlah semua cara merokok dapat merusak kesehatan Anda:
Meningkatkan risiko paru-paru, kandung kemih, pankreas, mulut, esofagus, dan kanker lainnya, termasuk leukemia

Mengurangi kesuburan

Berkontribusi pada tulang tipis

Mempengaruhi kapasitas mental dan memori

Mengurangi tingkat folat, tingkat rendah yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, depresi, dan penyakit Alzheimer

Meningkatkan kemungkinan impotensi

Mempengaruhi kemampuan untuk bau dan rasa

Hasil di rendah-berat-lahir, bayi prematur

Meningkatkan risiko depresi pada remaja

Meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi

Meningkatkan risiko diabetes

Meningkatkan risiko anak Anda obesitas dan diabetes di kemudian hari jika Anda merokok saat hamil

Jadi..tunggu apalagi..?  Selamat Berhenti Merokok...